Gezond je grenzen verzorgen > 5 tips

Regelmatig krijg ik de vraag “Wat kan ik doen om mezelf niet zo te verliezen in mijn omgeving?”

Hooggevoelige mensen zijn vaak zo bezig met hun omgeving, door hun grote verantwoordelijkheidsgevoel, door hun grote gedrevenheid, door hun grote mate van contentieus zijn dat ze het contact met zichzelf verliezen. Ze beseffen vaak niet hoe moe ze zijn. En hoe vermoeider je bent, hoe grenzelozer je vaak wordt.


5 TIPS OM JE GRENZEN TE VERZORGEN

1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

3. Onderzoek je eigen grenzen (in contact met je gevoel komen)

4. Ik ben OK

5. Ontspanning zoeken en vinden


1. Ritme en regelmaat in je dag brengen

Start met het begrenzen van de hoeveelheid prikkels op een dag. Maak afspraken met jezelf over momenten van rust en stilte en zet die in je agenda. Ga op een vaste tijd naar bed. Bedenk een fijn ritueel van een paar minuten dat je elke dag uitvoert.


2. Je eigen lichaam als anker leren kennen en voelen

Zet bewust je twee voeten op de vloer. Maak contact met het middelpunt van de aarde. Visualiseer dat vanuit je buik, door je benen, twee wortels diep in de aarde groeien.

Wordt je bewust van je ademhaling, ook op momenten dat je andere mensen ontmoet. Stokt je adem of ontspan je juist bij die persoon. Wanneer je adem stokt kun je er bewust voor kiezen om door te ademen.


3. Onderzoek je eigen grenzen door in contact te komen met je gevoel.

Onderzoek waar je energie van krijgt en welke dingen energie kosten. Houd eventueel een week een dagboekje bij. Zo wordt je beter bewust van je eigen behoeften. Schenk vervolgens bewust aandacht aan je behoeften. Plan zo nodig een afspraak met jezelf.


4. Ik ben OK

Veel hooggevoelige mensen hebben een negatief zelfbeeld en denken dat ze niet OK zijn. Kijk in de ochtend of de avond bewust naar jezelf in de spiegel en zeg tegen jezelf ‘Ik ben OK’ of maak een mooie affirmatie. Je kunt deze affirmatie ook als tekst ophangen op de spiegel. Je kunt er ook een collage maken.


5. Ontspanning zoeken en vinden

Kunstzinnig werken is een mooie bezigheid die veel ontspanning en plezier kan geven.

Reacties

Door AMilterrorce | 10 Augustus 2018

Pression arterielle est comment robuste votre sang pousse contre les parois de vos arteres lorsque votre coeur determination pompe le sang. Arteres sont les tubes qui transportent prendre offre sang loin de votre coeur. Chaque age votre coeur bat, il pompe le sang par vos arteres a la reste de votre corps. https://www.cialispascherfr24.com/comment-utiliser-le-tadalafil/

Laat een reactie achter